bieganie a

mi się wydaje, że trochę to jego "bieganie" demonizujecie, ale ja nigdy tyle nie ważyłem to nie wiem ;-D ale żwawe marsze też powinny styknąć, byle rozbujać HR do ~130 Też mi się wydaje, że 12 minut świnskiego truchtu mi kolan nie rozwali. Przecież ja grałem w siatkówkę ważąc ponad 120kg %-) A to, że coś pobolewa to chyba normalne na początku. [...]

Czołgu jak te stawy dawały radę wyskoki do piłki, to i bieganie 2-3 razy w tygodniu mogłyby przetrzymać - byle nie zacząć z grubej rury. Ide poszukać w googlach co to jest ten vitalmax.. Kabo - a skąd to bezpiecznie pobrać? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-24 21:24:14

[...] się budzę nim wstanę muszę wykonać po kilkanaście ruchów okrężnych stopami by stawy rozruszać. O bólu w odcinku lędźwiowym nie będę pisał gdyż nie wiem czy jest wynikiem biegu czy kolarstwa %-) Wziąwszy pod uwagę mój obecny stan, bieganie stanowczo odradzam skoro można zdrowiej spędzać czas jeżdząc na rowerze, spacerując czy grając w krykieta ;-)

Fans Ty zostaw w spokoju to bieganie ;-) tyle czasu biegam, po lasach, w trawie po szyję, po krzakach, na zawodach się czołgam a nigdy żadnego kleszcza nie złapałam :-D

[...] po przeczytaniu kilku książek i ostatnio różnych artykułów stwierdzam, że to zależy od wielu rzeczy, m.in systemu treningowego, celu, poziomu zaawansowania, ilości czasu na bieganie, a nawet wieku (np. u Friela). Ostatnio nawet przeczytałam dość ciekawy artykuł z zupełnie odmiennym podjęciem niż polska szkoła biegowa. Ripley ładny czas na 5 km [...]

[...] niosą to przycisnę, jak nie ma siły to sobie człapię i myślę że różne zakresy, dystanse i tempa są całkiem spoko na plan bez planu i takie wypady z doskoku. Jakieś znośne to bieganie muszę mieć bo dystanse do 5km zdarzają się na zawodach - sama biegłam raz 3 a raz 5km jako jeden z WODów a chyba wczoraj czy przedwczoraj na eliminacjach do CF Games [...]

Zasada z bieganiem powoli jest taka, ze 80% biegania powinno byc powoli, a 20% do odciecia ;-) Gorzej jak bieganie powoli to bieganie do odcięcia :P

Zasada z bieganiem powoli jest taka, ze 80% biegania powinno byc powoli, a 20% do odciecia ;-) Gorzej jak bieganie powoli to bieganie do odcięcia :P /SFD/2021/6/1/2674c89f0a874ea8abf411a1aa770f86.jpg

Zasada z bieganiem powoli jest taka, ze 80% biegania powinno byc powoli, a 20% do odciecia ;-) Zależy od autora, celu i wielu innych czynników. Nie każdy trener ma takie podejście. Dla przykładu Friel starszym sportowcom proponuje mniej jednostek treningowych, ale za to mocne jednostki. Wg badań przynosi to więcej korzyści niż spokojne bieganie. [...]

Ciężary to praca + talent a cała reszta to tylko praca :-). Tym razem nie zrobiłam tego błędu i przed treningiem coś zjadłam %-). 4 rundy Kettlebell complex 16/20/24/28kg Do 24kg: 3x press + TGD + 3x floor press + TGU 28kg: 1x press + TGD + 2x floor press + TGU 3 rundy Muscle-up 3 złapane jak najwyżej Pistols 22/24/26kg 1+1/1+1/1+0 %-) 3 rundy [...]

[...] całkiem luźno wchodziły. Kondycja z grupą, wciąż dużo tracę do reszty na bieganiu i dużo nadrabiam na dźwiganiu ale 15kg to już dla dziewczyn z boxa nie jest wyzwanie więc nic mi daje że macham tym jak zabawką, przy 20kg może coś tam bym ugrała a tak pozostaje poprawić bieganie :-P. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-06-07 08:36:24

[...] a nie mam z kim dzieciaków zostawić, jedynie weekend ale tu znowu problem bo chcielibyśmy gdzieś razem iść i mąż nie bardzo chce żebym na pół dnia znikała %-) Nie biegałam jeszcze po Jurze, ale na wycieczki jeździmy, w ciąży chodziłam z kijkami :-) Może jak Mała trochę podrośnie to uda się wyrwać. Ripley ale to takie bieganie od święta ;-)

[...] jest akurat uzupełnienie, jak nogi niosą to przycisnę, jak nie ma siły to sobie człapię i myślę że różne zakresy, dystanse i tempa są całkiem spoko na plan bez planu i takie wypady z doskoku. . Się to fartlek nazywa i się sprawdza. Sam nigdy się żadnego planu nie trzymałem a samo bieganie w różnych tempach, bez ładu i składu, przynosiło efekty.

[...] ciemno było - to to są bzdury, pan sobie wmawia, kwestie zupełnie nieistotne z punktu widzenia psychiatrii. A jak zacząłem ostro ćwiczyć na oddziale (metoda Tsatsoulina, bieganie po parku wokół szpitala, siatkówka, ping pong na ośrodku), straszna konsternacja - "czy pan nie ma przypadkiem narcystycznego zaburzenia osobowości ?". Bo przecież [...]

[...] usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u psychiatry, na tą chwilę jestem około 4 miesiące po odstawieniu leków i daję [...]

[...] moja oś stresu jest tak zajechana, ze to nie mysli jak w nerwicy co powoduja nawroty tylko przewaznie jakis dluzszy wysilek fizyczny/choroba. Nie wiem czemu ale przewaznie bieganie/nawet szybki spacer. Rower i silownia sa w miare ok. Pamietam jak mialem nawrot po meczu pilki noznej i psychoterapeutka nie wierzyla ze nawrotu nie spowodowala [...]

[...] że za chwilę będzie koniec:-) Jeśli ktoś ma takie problemy to polecam się nie przejmować. Miałem tak, że w nocy nie spałem praktycznie w ogóle, mase myśli, tętno ponad 100, bieganie do toalety co godzinę i tak mijała noc za nocą. Kładłem się o 21, leżałem do północy, czasem do pierwszej, udało się zasnąć na chwilę i pobudka o 2-3 i znów to samo. [...]

[...] usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u psychiatry, na tą chwilę jestem około 4 miesiące po odstawieniu leków i daję [...]

tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac w ogole to jak wywalilem lek SNRI: - zniknely wzdęcia ogromne - wrócił mi [...]

[...] że za chwilę będzie koniec:-) Jeśli ktoś ma takie problemy to polecam się nie przejmować. Miałem tak, że w nocy nie spałem praktycznie w ogóle, mase myśli, tętno ponad 100, bieganie do toalety co godzinę i tak mijała noc za nocą. Kładłem się o 21, leżałem do północy, czasem do pierwszej, udało się zasnąć na chwilę i pobudka o 2-3 i znów to samo. [...]